영양제 제대로 고르는 방법 반드시 읽고 구매하세요.

안녕하세요. 영양제 종류가 너무 많고 다양해서 고르시기 힘드실 겁니다. 제품 설명을 보면 모든 영양제가 효과도 좋고 품질도 좋아 보여서 도대체 어떤 제품을 선택해야 할지 어려우실 겁니다.

 

그럼 이해를 돕기 위해 다이어트 영양제를 예로 들어보겠습니다. 체중 감량에 도움이 된다고 알려진 성분들은 잔티젠, L-카르니틴, 공액 리놀레산(CLA), 키토산, 가르니시아, 녹차 추출물 등이 있습니다. 그렇다면 이 중에서 어떤 성분을 가장 먼저 선택해야 할까요?

 

얼마나 정확한 영양제 정보를 알고 계신가요?

만약에 키토산, 공액 리놀레산, 가르니시아를 고르셨다면 다이어트 영양제에 대한 정보가 부족하신 겁니다. 만약 다이어트 영양제에 대해서 제대로 인지를 하신 분이라면 녹차 추출물, 잔티젠, L-카르니틴을 고르셨을 겁니다. 그렇다면 도대체 어떻게 해야 제대로 된 효과 있는 영양제를 고를 수 있을까요?

 

앞으로 영양제를 지속적으로 구매하여 복용을 하실 분들은 본 글을 잘 읽어보시길 바랍니다. 영양가가 없고 필요하지 않은 영양제를 구매하여 발생하는 시간 낭비와 돈 낭비를 예방할 수 있습니다. 천천히 끝까지 읽어보시면 반드시 도움이 되실 겁니다.

 

임상결과 확인하여 영양제 제대로 고르기 

임상결과 데이터를 확인하셔야 합니다.

앞서 말씀드린 다이어트 영양제의 여섯 가지 성분들은 이미 상당히 유명한 성분들입니다. 그런데 왜 어떤 성분은 잘못된 선택이 되는 것이고, 어떤 선택은 올바른 선택이 되는 것일까요? 그것은 그 성분의 임상시험 데이터의 유무와 일관적인 임상결과를 조합하여 통계적 데이터로 판단을 하는 것입니다.

 

키토산, 가르니시아, 공액 리놀레산의 경우 동물 실험까지는 상당히 성공적인 결과가 나왔습니다. 하지만 인간을 대상으로 한 임상실험 결과에는 기대했던 것과 다르게 큰 효과를 보이지 않았습니다.

 

이것은 실험의 이론과 현실의 결괏값이 다른 경우입니다. 그런데 이러한 실험의 경우가 원래 그렇습니다. 그것은 사람과 동물의 대사 과정과 그것에 관여하는 효소가 다르기 때문입니다.

 

동물이나 세포에만 실험을 해놓고 효과가 입증된 것처럼 판매를 하고 있거나, 임상시험 데이터가 없이 판매를 하는 영양제도 많이 있습니다.

 

FDA 발표에 의하면 동물실험에서 효과를 보였던 10가지 성분 중 9가지 성분은 사람에게 효과가 없었습니다. 이 뜻은 임상시험 데이터가 없는 영양제를 10개 구매하면 그중에서 우리가 먹었을 때 효과를 볼 수 있는 성분을 가진 영양제는 확률상으로 1개 정도 되는 것입니다.

 

결론적으로 임상시험 데이터가 없는 성분의 영양제를 섭취하는 것은 시간과 돈을 낭비할 가능성이 매우 높아집니다.

 

영양제 임상시험 데이터 자료 사이트 이용하는 방법 

 

그렇다면 사람 몸의 효과를 입증한 임상시험 데이터가 있는 영양제는 어떻게 찾아야 하는 것일까요? 사실 일반인이 직접 찾아서 구분하는 것은 상당히 어렵습니다. 하지만 이러한 영양소의 자료들을 대신 모아주는 사이트가 있습니다. 그중에서 추천하는 사이트는 아래와 같습니다.

1. Examine(https://examine.com)
2. WeMD(https://webmd.com)

 

위 두 사이트는 임상시험 데이터를 정리하여 효과의 유무를 한눈에 쉽게 볼 수 있도록 정리를 해놓은 사이트들입니다. 참고로 신뢰도가 아주 높은 사이트기 때문에 믿고 이용하셔도 됩니다. 그렇다면 사이트를 이용하여 영양제의 성분을 보는 방법을 알려드리겠습니다.

 

1. 원하는 영양제 검색하기

Examine 사이트에 들어가서 비타민C를 검색해 보았습니다. 첫 상단에 보시면 기본적인 비타민C의 소개와 함께 간단한 효능이 적혀 있습니다.

 

그리고 상단 또는 아래쪽으로 내려가시면 Examine Database 부분이 있습니다. 이 부분을 보시면 비타민C의 임상시험 연구에 관한 내용을 직접 확인할 수가 있습니다. 여기 내용을 보시면 실제로 임상 효과가 있는지, 없는지에 대한 내용을 직접 확인할 수가 있습니다.

 

본인이 복용하고 싶은 영양제가 있으면 이렇게 검색을 해보시면 됩니다. 그러면 제대로 설계된 임상시험을 해보니 효과가 없는 것으로 나타나는 등의 정보를 확인할 수 있습니다.

 

2. 한글로 번역해서 읽기

사이트가 전부 영어로 되어 있어서 이용하는 것이 어려울 수 있으나, 크롬을 이용하여 번역하면 한글로 확인을 할 수 있습니다.

 

크롬을 통해서 사이트에 접속하신 다음 오른쪽 마우스 클릭을 한 후 한국어 번역을 누르시면 됩니다. 위에 사진을 참고하시길 바랍니다.

 

개인의 경험보다는 영양제 임상시험 데이트를 확인하세요.

 

그런데 간혹 영양제에 대해서 찾고 보면 개인의 경험이 마치 반드시 효과가 있는 것처럼 말하는 것을 종종 볼 수 있습니다. 예를 들어 어떠한 영양제를 소개하는 카페나 사이트에서 좋은 평을 많이 받더라도 그 영양제가 임상시험에서 효과가 전혀 없었다면 그 영양제는 절대로 구매하시면 안 됩니다.

 

한 개인의 경험을 통해서 영양제의 효과 유무를 판단하는 것은 사실상 어려운 일입니다. 그래서 제가 소개한 사이트를 통해서 한 번씩 검색하여 임상시험의 결과를 확인해 보시는 것이 좋습니다.

 

만약 전문적인 영양제 유튜브나 블로그에 원하시는 영양제 정보를 질문을 하시면 임상시험 데이트를 기반으로 답변을 드릴 겁니다. 하지만 전문적이지 못한 유튜버나 블로그는 개인의 경험을 토대로 답변을 드릴 겁니다. 이러한 작은 차이를 인하셔야 좀 더 좋은 영양제를 선택할 수 있습니다.

 

위에는 전에 작성한 해외에서 직구 영양제를 구매할 때 꼭 알아야 할 내용입니다. 위에 내용도 함께 참고하면 훨씬 더 안전하고 효과 있는 영양제를 선택할 수 있습니다. 영양제는 반드시 잘 알고 드셔야 안전하고 그 효과를 볼 수 있습니다. 잘 참고하셔서 건강한 영양제 복용을 하시길 바랍니다.

 

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