여성 갱년기에 좋은 영양제 TOP 5

안녕하세요. 이번에는 여성 갱년기에 좋은 영양제 TOP 5를 소개해드리겠습니다. 여성은 남성과 다르게 나이가 먹게 되면 갱년기 증상을 대부분 겪게 됩니다. 그래서 많은 여성분들이 갱년기 영양제와 여성 갱년기 건강기능식품을 찾고는 합니다. 그런데 도대체 무엇을 먹어야 하는지 잘 몰라서 여기저기 찾고 다니십니다. 제가 오늘 딱 정리해서 말씀드릴 테니 여성 갱년기에 좋은 영양제를 찾으시는 분들은 잘 참고하시길 바랍니다.

 

참고로 광고는 아니기 때문에 직접적으로 제품을 설명하지는 않습니다. 직접적으로 제품명을 설명하는 경우 대부분 광고입니다. 제가 알려주신 정보를 토대로 아이허브 같은 플랫폼에서 미국 갱년기 영양제나 캐나다 갱년기 영양제를 찾아서 드시면 됩니다. 아이허브 같은 경우 주기적으로 할인 행사를 진행하고 있기 때문에 다른 곳보다 저렴한 가격에 영양제를 구매할 수 있습니다. 저도 꾸준히 구매를 하여 먹고 있습니다. 아래를 참고하여 여성 갱년기에 좋은 영양제를 잘 골라보시길 바랍니다.

 

 

1. 리그난

첫 번째로 리그난입니다. 리그난에 대해서 모르시는 분들이 많이 계십니다. 리그난은 여성 호르몬 영양제라고도 불립니다. 그 이유는 우리가 알고 있는 여성 호르몬 중 하나인 에스트로겐과 상당히 유사한 화학구조물 형태를 갖고 있으며, 역할 또한 에스트로겐과 비슷하기 때문입니다. 그래서 리그난을 식물성 에스트로겐이라고도 불립니다. 

 

리그난은 식물에서 나타나는 폴리페놀의 일부이며 콜레스테롤에서 합성이 되는 스테로이드 화합물입니다. 이러한 특징을 가진 리그난은 여성 골다공증을 예방하고 여러 가지 갱년기 증상을 감소시키는데 큰 도움이 됩니다. 또한 에스트로겐과 관련된 암 발생률과 당뇨병 발생률을 낮춰주며 여성에게 중요한 피부 여드름을 완화시켜주는 역할을 합니다. 한 번 더 정리하면 아래와 같습니다.

• 에스트로겐 관련 질병 예방
• 여성 암 예방
• 당뇨병 예방
• 여드름 완화
• 건강한 머릿결 유지 효과

 

2. 비타민E

두 번째로는 비타민E입니다. 많은 분들이 비타민C, 비타민B, 비타민D는 잘 챙겨드시는데 비타민E는 잘 안 드십니다. 비타민E 여성 갱년기 영양제로 아주 중요합니다. 그 이유는 갱년기에 나타나는 아래와 같은 증상들을 완화시켜주는데 큰 도움을 주기 때문입니다.

• 화끈거림
• 두근거림
• 이유 없는 식은땀
• 알 수 없는 불안 증세
• 불면증

 

여성 갱년기에는 위와 같은 증상이 나타나기 때문에 많은 분들이 고민을 하십니다. 이러한 증상들이 나타난다면 비타민E를 한 번 드셔보시길 바랍니다. 비타민E는 우리 몸에 있는 세포 노화를 늦춰주고 세포막을 건강하게 만들어 주는 영양제입니다. 여성 갱년기 건강기능식품을 잘 보면 비타민E가 함유되어 있는 경우가 많이 있습니다.

 

3. 비타민B

비타민B는 요즘에 많은 분들이 잘 챙겨드시기 때문에 크게 소개할 만한 정보는 없으나, 그래도 갱년기 여성에게는 중요하기 때문에 영양제 TOP 5 안에 들어가게 됐습니다. 비타민B는 수용성 비타민이며 여러 가지 종류가 있기 때문에 대부분 복합 제제로 되어 있는 제품을 사서 먹습니다. 갱년기 여성에게도 반드시 필요한 비타민B이기 때문에 단일 제제 말고 반드시 복합 제제로 구매하여 드시길 바랍니다. 비타민B 복합 제제 영양제의 효과는 다음과 같습니다.

• 비타민B1: 에너지 대사
• 비타민B2: 체내 에너지 생성
• 비타민B6: 혈액 건강
• 셀레늄: 세포 보호
• 엽산: 혈액생성
• 판토텐산: 세포벽 형성

 

4. 마그네슘&칼슘 복합 제제 영양제

여성 갱년기에 좋은 영양제 네 번째는 마그네슘과 칼슘이 함께 있는 복합 제제 영양제입니다. 영양제를 찾아보시면 이렇게 마그네슘과 칼슘이 함께 함유되어 있는 것을 찾아볼 수 있습니다. 이런 제품을 찾아서 드시면 됩니다. 여성 갱년기가 슬슬 오면 뼈가 조금씩 약해지면 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 미리 드셔야 골다공증 같은 뼈와 관련된 질병을 예방할 수 있습니다. 특히 폐경 후에 골다공증을 겪는 많은 여성분들에게는 필수입니다. 이 영양제의 가장 중요한 점은 아래와 같습니다.

• 여성 폐경 후 골다공증 예방 효과

 

5. 오메가3

마지막으로 추천하는 여성 갱년기에 좋은 영양제는 오메가3입니다. 오메가3는 요즘 너무 많은 분들이 이미 챙겨드시고 있어서 가장 마지막에 소개를 해드렸습니다. 그런데 오메가3를 그냥 아무 생각 없이 드시고 계시는 분들이 있는데, 사실 오메가3는 여성 갱년기에 상당히 중요합니다. 특히 갱년기가 다가오기 시작하는 40대 이상의 여성분들에게는 필수지방산 보충이 필수적입니다.

 

오메가3는 DHA와 EPA 성분이라고 해서 엄청 헷갈리게 설명을 하는 사람들이 있는데, 영성 갱년기에 좋은 오메가3는 DHA가 좀 더 강한 제품을 찾아서 드시면 됩니다.  그래서 요즘 알티지 오메가3가 유행을 하고 있는 것 같습니다. 오메가3는 우리가 생각하는 것보다 좋은 효과들이 있습니다.

• 갱년기 여성의 필수지방산 보충
• 건조한 눈 개선 효과
• 혈중 중성지질 개선의 효과

 

이렇게 여성 갱년기에 좋은 영양제에 대해서 소개를 해드렸습니다. 하나하나 성분을 이해하고 찾아서 드시는 것이 좋습니다. 위에서 설명한 아이허브에서는 미국 갱년기 영양제나 캐나다 갱년기 영양제도 많이 있으니 제가 설명한 것을 토대로 한 번 찾아서 드셔보시길 바랍니다. 미리미리 예방하는 것이 정말 중요합니다. 현재 갱년기를 맞이하시는 분들이나 갱년기 어머니가 걱정되시는 분들은 잘 참고하여 준비해보세요.

 

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