청소년 영양제 추천 이것만 주시면 됩니다.
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- 2021. 7. 10. 07:12
청소년 영양제 추천 이것만 주시면 됩니다.
안녕하세요. 자녀를 키우시는 부모님들은 아이들이 건강하고 무럭무럭 잘 크길 바라실 겁니다. 영양학적으로 아이들이 잘 성장하기 위해서는 어떤 점들을 고려해야 하는지 그리고 어떤 영양소를 보충해 주는 것이 좋은지 잘 알고 챙겨주셔야 합니다.
그래서 오늘은 성장기 어린이와 청소년들이 균형 잡힌 성장을 하기 위해 꼭 필요한 성분에 대해서 알아보고 그에 맞는 영양제들 중에서 괜찮은 제품들을 몇 가지 추천해 드리겠습니다. 광고 글이 아니기 때문에 모든 영양제의 이름을 가린 점 양해 부탁드리며, 힌트가 있으니 찾아보시길 바랍니다. 아래를 참고하여 천천히 끝까지 읽어보시면 됩니다.
1. 칼슘, 아연, 철분, 비타민D
첫 번째로 성장기 어린이와 청소년들의 키가 정상적으로 크기 위해서 필수적으로 보충을 해줘야 하는 영양소는 칼슘, 아연, 철분과 같은 미네랄과 비타민D입니다.
칼슘은 당연히 뼈의 구성 성분이기 때문에 키가 크려면 칼슘이 충분히 공급돼야 합니다. 또한 미네랄 중에서 칼슘뿐만 아니라 아연과 철분이 부족한 경우에도 키가 충분히 자라지 않습니다. 특히 아연은 정상적인 세포 분열을 위해서 꼭 필요한 미네랄이기 때문에 각종 세포들이 빠르게 분열하면서 성장하는 어린이나 청소년들에게 매우 중요합니다.
그리고 키가 크는 데 있어서 정말 중요한 역할을 하는 영양소가 바로 비타민D입니다. 비타민D가 키 성장에 정말 중요한 이유는 칼슘의 흡수를 도와주기 때문입니다. 칼슘을 아무리 많이 먹는다고 하더라도 잘 흡수가 되지 않으면 결국 뼈가 성장하는 것에 이용이 될 수가 없습니다. 그런데 이 비타민D가 칼슘 흡수를 도와주니까 칼슘은 꼭 비타민D와 함께 섭취를 하는 것이 중요합니다.
2. 비타민B 군
두 번째로 성장기 어린이나 청소년들이 음식으로 섭취하는 영양분들을 에너지로 변환해서 성장에 활용하기 위해서는 비타민B 군이 보충이 되어야 합니다. 여러분들 잘 아시겠지만 임팩타민, 아로나민 등 성인들이 먹는 피로 회복제의 대부분은 비타민B 군으로 이루어져 있습니다.
비타민B 군은 체내 에너지를 생성하는 것에 관여를 하고 있기 때문에 그렇습니다. 성장기에 있는 어린이나 청소년들도 마찬가지입니다.
어린이나 청소년들은 정신적으로, 육체적으로 활동을 굉장히 많이 합니다. 에너지가 부족하게 되면 쉽게 피로감을 느낄 뿐만 아니라 식욕 감태가 찾아올 수도 있습니다. 따라서 성인뿐만 아니라 특히 어린이나 청소년들은 에너지 소비가 훨씬 더 많기 때문에 비타민B 군을 필수적으로 보충해 줘야 합니다.
3. 엽산, 오메가3
세 번째로 우리 감각을 전달하는 감각 신경, 우리가 몸을 움직이는데 필요한 운동 신경, 우리 온몸을 지배하고 있는 중추신경계가 정상적으로 발달하기 위해서 꼭 필요한 영양소는 엽산, 신경 비타민, 오메가-3가 있습니다.
엽산 같은 경우 임신을 준비하셨던 분들이라면 다들 섭취를 하셨을 겁니다. 엽산이 태아의 뇌와 신경 발달에 꼭 필요한 성분이기 때문에 그렇습니다. 그렇기 때문에 성장기에 있는 어린이와 청소년들도 당연히 엽산이 필요합니다.
그리고 앞서 설명드렸던 비타민B 군 중에서 비타민 B12은 우리가 신경 비타민이라고 부르는 성분들입니다. 이 성분들도 엽산과 마찬가지로 신경세포의 발달과 분화에 정말 중요한 역할을 하기 때문에 그렇게 부르는 것입니다.
그리고 오메가-3에 포함되어 있는 DHA라는 물질은 뇌의 조직과 신경 조직을 구성하는 주요 성분입니다. 오메가-3를 먹으면 치매가 예방된다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 마찬가지로 뇌가 계속해서 열심히 발달하고 있는 어린이들과 청소년들도 뇌 발달에 필요한 DHA를 보충하기 위해서는 오메가-3를 꼭 먹여주는 것이 좋습니다.
4. 프로바이오틱스
마지막으로 장 건강에 중요한 프로바이오틱스를 먹는 것이 좋습니다. 우리가 유산균이라고 알고 있는 영양제들은 대부분 프로바이오틱스 제품들입니다. 우리 장에서 유익균과 유해균의 균형 잡아주는 역할을 하는 영양제들입니다.
우리 장의 미생물들이 그냥 장 건강에만 도움이 된다고 생각을 했었는데, 최근 연구 결과들을 보면 우리 장내 미생물들이 장 건강뿐만 아니라 아토피, 알레르기 질환과 같은 다양한 면역 관련 질환에도 영향을 준다고 합니다.
따라서 먹는 걸 잘 흡수하기 위해서, 균형 잡힌 면역력을 위해서 프로바이오틱스는 꼭 섭취해 주는 것이 좋습니다.
5. 청소년 종합영양제 추천
앞서 설명을 드렸던 성장기 필수 영양소를 포함하고 있는 영양제들 중에서 성분과 함량이 좋은 제품들을 추천드리겠습니다. 광고가 아니기 때문에 사진은 따로 넣지 않고 설명을 드리며, 궁금하신 분들은 위에를 참고하여 각종 영양제를 판매하는 플랫폼에 들어가 최저가를 확인해보시길 바랍니다.
먼저 성장기 종합 영양제는 'X프업 X이정'이라는 제품입니다. X프업 X이정은 연세대학교에 소속된 연세 생활건강에서 개발한 제품입니다. 이 제품을 추천 드리는 이유는 X프업 X이정은 아까 제가 말씀을 드렸던 뼈 성장에 꼭 필요한 칼슘, 아연, 철분, 그리고 비타민D가 충분히 함유되어 있습니다.
그리고 에너지를 생성하고 신경 세포들의 정상적인 발달과 분화에 필요한 다양한 비타민B 군 성분들이 복합적으로 함유되어 있습니다. 추가적으로 우리 눈 건강과 피부 점막 기능 유지에 필수적인 비타민A와 비타민C까지 같이 포함되어 있는 훌륭한 영양제입니다.
1회 섭취량을 기준으로 식약처에서 고시하고 있는 1일 영양성분 기준치 대비 엽산 100%, 아연 94%, 비타민D 200%, 칼슘 71%, 비타민C 100%, 철분 83%, 비타민A 71%, 비타민B2 64%, 비타민B1 71% 함유되어 있습니다.
음식을 통해 섭취하는 것까지 고려하면 성장기 어린이나 청소년들에게 필요한 다양한 영양소의 하루 권장량이 이 한 영양제를 통해서 충분히 공급이 될 수 있습니다.
이뿐만 아니라 X프업 X이정에는 균형 잡힌 성장에 도움이 되는 추가적인 성분들도 함유되어 있습니다. 그 성분들 중에서 특히 초피나무추출물, 초유단백분획물, 가시오갈피숙지황추출물은 청소년들의 뼈 성장과 성장 호르몬 생성에 도움이 되는 성분들입니다. 특허까지 받은 원료입니다.
초피나무추출물의 경우 뼈를 형성하는데 필요한 단백질 생성을 촉진하는 작용을 나타내는 성분이며, 초유단백분획물은 각종 면역물질과 성장 인자가 들어 있어서 어린이와 청소년 성장에 도움을 줍니다. 가시오갈피숙지황추출물은 뼈를 생성하는 세포를 활성화하고 뼈를 파괴하는 세포를 억제하는 작용을 가지고 있습니다.
마지막으로 어린이, 청소년 성장기 영양제는 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 이 영양제는 맛도 좋아 아이들이 좋아하며, 가성비가 훌륭해서 이미 많은 분들이 추천을 하고 있는 영양제입니다. 각종 영양제 플랫폼에 들어가서 저렴한 가격으로 구입해보시길 바랍니다. 좋은 정보입니다.
6. 청소년 오메가-3 추천
어린이들이 먹기 쉬운 젤리 형태의 오메가-3 제품들이 요즘 많이 출시되고 있습니다. 가성비도 좋고 반응도 괜찮은 제품을 소개해 드리겠습니다. 바로 'X노X스 키즈 오메가-3'입니다.
이 제품 같은 경우에는 1일 섭취량을 기준으로 EPA와 DHA 합계가 540mg, 비타민E가 10mg, 비타민D가 5ug(마이크로그램)이 함유되어 있습니다. 각 성분들 함량이 상당히 좋은 편입니다.
이 제품은 비타민D가 포함되어 있기 때문에 비타민D가 포함되어 있지 않은 칼슘 영양제를 따로 먹이고 계시거나, 일반 식품으로만 칼슘을 섭취하고 있는 어린이가 이 제품을 같이 먹으면 상당히 괜찮은 영양제 선택이 됩니다.
7. 청소년 유산균 추천
마지막으로 소개하는 유산균 제품도 상당히 유명한 제품이라서 이미 자녀를 키우고 계시는 많은 부모님들께서는 한 번쯤 고민을 해보신 제품일 겁니다. 바로 'X티X이 키즈 유산균'입니다. 이 유산균은 보장균 수가 100억 마리가 넘으며, 원료사가 상당히 신뢰도가 높은 '듀X사'입니다.
이 제품은 유당과 유단백이 첨가되어 있지 않아서 우유 알레르기가 있는 아이들도 걱정 없이 먹을 수 있으며, 합성 감미료나 향료 같은 부성분도 포함되어 있지 않아서 많은 사람들이 애용을 하고 있습니다.
밥만 잘 먹어도 건강하게 잘 성장하는 아이들이지만 성장에 도움이 되는 영양제를 같이 챙겨 준다면 훨씬 건강하고 균형 잡힌 성장을 하는데 큰 도움이 될 수 있을 겁니다.
제가 알려드린 영양소와 영양제를 잘 참고하셔서 제품을 찾아보고 고민해 보시길 바랍니다. 정말 좋은 것만 추천을 드렸습니다. 모든 부모님들의 자녀가 건강하게 자라길 바랍니다.